Bonita Cafe and Social Club

Vegan Cafe in Bangkok / Thailand 100 Miles Run Club

THAILAND 100 MILES RUN CLUB

[ภาษาไทยอยู่ด้านล่าง]
[日本語は下記]

1. GREETING
Hi! This is K of THAILAND 100 MILES RUN CLUB.

This is me, K, Atsuyuki Katsuyama.
*A Japanese guy, age 49, running for 29 years
*A vegan
*A vegan chef
*A vegan restaurant owner
*A minimalist shoe shop owner
*A runner in Thailand
*A natural runner
*A finisher of 103 full/ultra marathons in 29 years
*A USA crosser (5,030KM, from LA to NY, in 79 days, from 2015 APR25 to JUL12)
*The only Japanese, who has run entire Route 66
*The only Japanese vegan runner, who has run across USA
*Leader of Thailand 100 Miles Run Club

So… It sounds like I was born as an elite runner…

WRONG!!!

When I was a kid, I was very bad at sport.

2. NATURAL RUNNING
In the last four years, I have been training under two great running coaches.
1. Tsuyoshi Yoshino-san (Chairman of Japan Barefoot Run Association)
2. Shoji Takaoka-san (Japan Barefoot Full Marathon Record Holder)
They have been teaching me how to run, making the best use of our own natural body function.
We call it “Natural Running.”
Their “Natural Running” has changed my life.
Now, I can run more smartly (less energy, faster, further, longer) and more sustainably (injury-free, safely).

That is why I could run across USA, 5,030KM, in 79 days, without injury.
Without this “Natural Running,” I could give it up at around 1,000KM.
I could not run across USA, without Yoshino-san and Takaoka-san.

In the first 25 years of my running life, I depended on external things a lot.
I thought those artificial things could make me stronger and cover my function.
Artificial things, unnatural things, can help us to certain level.
But, we will hit the wall soon, and it is difficult to go beyond the wall.
Also, many of those artificial external things are easy to use, but can be dangerous, weakening our natural function.
That is why, when I was an artificial runner, I did not perform well, and I had injuries.
(If you want to read more about Natural Running, click THIS.)

3. WE ALL CAN RUN, AS WE WANT!
That means…
WE ALL CAN RUN, AS WE WANT, IF WE RUN PROPERLY, USING OUR NATURAL BODY FUNCTION.
Now, I am sharing what I know with my friends/members.
It is not difficult at all.
We ALL can do that.
Age, gender and background are not important.
Everybody can run.
We do not need to buy something special, expensive and mysterious.
“Technology is inside of us.”

4. “RUNNING QUANTITY” AND “RUNNING QUALITY”
Also, our club’s style is NOT just making/running mileage.
Making mileage is “quantity.”
Yes, our club members run, making quantity, too.
By making quantity, we feel great, and we can get achievement/experience.
But, making quantity is not enough.
If we just make quantity, we cannot improve our performance more and more.
Also, it can be dangerous, creating injury, too.
Our club members are improving our “quality,” too.
We want to know how to run, how to move our body smartly/effectively/sustainably.
So, we are making both “running quantity” and “running quality.”
Don’t just run.
Let’s run smartly/effectively/sustainably!

5. JOIN US!
We are THAILAND 100 MILES RUN CLUB.
But, to be a member, you do not need to be a 100 miler.

You want to run across continents?
You want to challenge 100 mile race?
You want to challenge 100KM race?
You want to challenge full/half marathon?
You want to challenge 10KM race?
You want to run in injury-free running world?
You want to run/walk further, longer, faster, more smartly and beautifully?
You want to know how to stand correctly and beautifully?
You want to solve your office-syndrome pain? (e.g. back pain)
You want to start jogging?
You want to start walking?
But, you think jogging and walking is too much for you?
You want to be active, energetic, beautiful, happy, peaceful?
You want to discover the wonder in yourself?
You want to run with great friends?
You want to enjoy beer with great friends?

If yes, join us!
Everybody is welcome, and we all can do these!

I am not perfect at all.
I am learning everyday, too.
I am learning from my friends/members, too.
I am learning forever.

I know I will be better tomorrow.
I know I will be better 10 years later.
I know I will be better at the age of 80.

Just give me a simple email.
That is the start.
And, that will change your life.
bonita.c.sc@gmail.com

P.S.
Our Monthly Natural Run Session is a joint project with Srinakharinwirot University’s Faculty of Physical Education, in order to promote healthy life in our Thai community.
Contact me for more details.

1. ご挨拶
皆さん、こんにちは!
タイ100マイルクラブのKです。

自分のことを箇条書きで表すと、こんな感じになります。
*勝山敦行(ニックネーム:K)
*日本人。48歳。ラン歴28年。
*ヴィーガン
*ヴィーガンシェフ
*ヴィーガンレストランオーナー
*ミニマリストシューズショップオーナー 
*タイで走っているランナー
*ナチュラルランナー 
*フル/ウルトラマラソンを103回完走
*アメリカ大陸横断走破者
*日本人唯一のルート66全行程走破者
*日本人ヴィーガンで唯一のアメリカ大陸横断走破者
*タイ100マイルランクラブ代表

と書きますと、なんだか、根っからのエリートランナーに聞こえますよね?

でも、違います。

僕は、子供の時、本当に体育が苦手な子でした。

2. ナチュラルランニング
この3年間、2人の偉大なコーチの元、ランニングの稽古をしてきました。
1.吉野剛さん(日本ベアフットランニング協会理事)
2.高岡尚司さん (裸足フルマラソン日本記録保持者)
自分の身体を使って走る方法を、教えて頂いています。
自分の本来の機能を使って走る。これが、ナチュラルランニングです。
このナチュラルランニングに出会って、人生が変わりました。
今僕は、よりスマートに(最小限の力で、より速く、より遠くに、より長く)、
そして持続可能的に(無怪我、無故障)走ることができます。

おかげで、僕は、アメリカ大陸横断を果たすことができました。
それも、5,030KMをたった79日間で。
そして、無傷で。
ナチュラルランニングが無ければ、1,000KMも持たなかったです。
吉野さん、高岡さんに、心から感謝です。

走歴最初の25年間は、モノに頼って走っていました。
人工的な外付けのモノが、僕を強くして、僕の機能を補ってくれると
思っていました。
モノは、ある程度の手助けをしてくれます。
でも、すぐにカベに当たり、カベを乗り越えるのはなかなか難しいです
また、多くのモノは、手っ取り早いです。
反面、僕達の本来持っている機能を弱めてしまう危険性があります。
モノに頼っていた人工的なランナーだった頃、僕は弱かったし、よく怪我もしました。
(ナチュラルランニングについては、こちらをクリック下さい。)

3. 僕達はみんな、成りたいランナーに成れる!
自分の本来の機能を使って、正しく走れば、僕達はみんな、成りたいランナーに成れます。
今、僕は、自分の知っていることを、友達やランニングクラブメンバーにシェアしています。
それは、決して難しいことではありません。
誰もがみんな出来ることです。
特別で高価で怪しげなモノを買う必要はありません。
必要なテクノロジーは、身体の中に全部入っています。

4. “走りの量” と “走りの質”
100マイルクラブでは、単に、距離を走るだけ、なんてことはしません。
距離を走ることは、“量”です。
もちろん、僕らも、たくさん“量”を走ります。
量は、爽快感、達成感、そして経験をもたらしてくれます。
しかし、量だけでは、不十分です。
量産だけでは、パフォーマンスをより上げて行くのは困難です。
また、やたら走るだけでは、怪我も生み、非常に危険です。
僕達は、“質”の向上にも取り組んでいます。
どうすれば、スマートに、効率良く、持続可能的に身体を動かせるのかを追究しています。
僕達は、“量”と“質”、両方を作っています。
ただ走らない。
スマートに、効率良く、持続可能的に走りましょう!

5. 一緒に走りませんか?!
タイ100マイルランクラブ
メンバーに成るのに、100マイルレースを走れる必要はありません。

大陸横断走破をお考えですか?
100マイルレースに出てみたいですか?
100KMレース?
フルマラソン、ハーフマラソン?
10KMレース?
怪我/痛みとは無縁の世界で走りたいですか?
より遠く、長く、速く、効率良く走りたいですか?
ジョギングを始めたいですか?
ウォーキングを始めたいですか?
でも、ランニング、ウォーキングなんて、私には無理と思っていませんか?
美しく、快活に、ハッピーに生きたいですか?
自分の中に眠る素晴らしい何かを探したいですか?
気の合う友達と走りたいですか?
ラン友のとのビールが何よりの楽しみですか?

どれかに当てはまるのでしたら、是非一緒に走りましょう!
どなたでも歓迎です。
そして、誰もが、これらのことをできちゃいます。

僕は完全な存在ではありません。
毎日、学んでいます。
友達、メンバーから学んでいます。
それを一生かけてやって行くのだと思います。

僕はこう思います。
明日の自分は、今日の自分よりもいい。
10年後の自分は、今日の自分よりもいい。
80歳に成っても、今日の自分よりもいい。

簡単なメールを下さい。
それで、入会は終わりです。
そして、それが、きっと人生を変える扉になります。
bonita.c.sc@gmail.com

追伸
私達のナチュラルラン月次セッションは、スリナカリン大学体育学部との共同プロジェクトで、地域のヘルシーライフをサポートしています。
是非、コンタクトください!

1. เกี่ยวกับฉัน
สวัสดี ผมชื่อเค จากชมรมวิ่ง 100 ไมล์แห่งประเทศไทย

ผมเค อัทซึยูกิ คัทซึยามา
*ชายชาวญี่ปุ่น อายุ 48 ปี วิ่งมา 28 ปี
*เป็นมังสวิรัต
*เป็นเชฟอาหารมังสวิรัต
*เป็นเจ้าของร้านอาหารมังสวิรัต
*เป็นเจ้าของร้านขายรองเท้าแนว minimalist
*เป็นนักวิ่งในประเทศไทย
*เป็นนักวิ่งแนววิถีธรรมชาติ
*จบการแข่งขันฟูลและอัลตร้ามาราธอนมาแล้ว 103 งาน ภายใน 28 ปี
*นักวิ่งข้ามทวีปอเมริกา (5,030 กิโลเมตรจากลอสแองเจลิสถึงนิวยอร์คใน 79 วัน จาก 25 เม.ย.58 ถึง 12 ก.ค.58)
*เป็นนักวิ่งญี่ปุ่นเพียงคนเดียวที่วิ่งในทางหลวงสายที่ 66 ตลอดทั้งเส้น
*เป็นนักวิ่งมังสวิรัตเพียงคนเดียวที่วิ่งข้ามทวีปอเมริกา
*ประธานชมรมวิ่ง100 ไมล์แห่งประเทศไทย

ดูเหมือนผมจะเป็นสุดยอดนักวิ่งโดยกำเนิด…

คุณคิดผิด!!!

เมื่อยังเด็ก ผมเล่นกีฬาได้แย่มาก

2. วิ่งโดยวิถีธรรมชาติ
ใน 3 ปีที่ผ่านมา ผมได้รับการฝึกฝนจากสองโค้ชนักวิ่งที่ยิ่งใหญ่
1. คุณซึโยชิ โยชิโนะ (ประธานของสมาคมนักวิ่งเท้าเปล่าแห่งญี่ปุ่น)
2. คุณโชจิ ทาคาโอกะ (เจ้าของสถิตินักวิ่งฟูลมาราธอนเท้าเปล่าชาวญี่ปุ่น)
พวกเค้าได้สอนผมถึงวิธีการวิ่งโดยใช้ร่างกายของเราเอง
พวกเราเรียกว่า “วิ่งโดยวิถีธรรมชาติ” การวิ่งโดยใช้เพียงอวัยวะส่วนต่างๆที่เรามี
วิ่งโดยวิถีธรรมชาติ ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตผม
ตอนนี้ผมสามารถวิ่งได้ฉลาดขึ้น (เหนื่อยน้อยลง, เร็วขึ้น, ไกลขึ้น, นานขึ้น ) และยังเป็นการวิ่งที่ยั่งยืนอีกด้วย (ไม่บาดเจ็บและปลอดภัย)

นั่นทำให้ผมสามารถวิ่งข้ามทวีปอเมริกา 5,030 กิโลเมตรได้ใน 79 วัน โดยที่ไม่บาดเจ็บเลย
ปราศจาการวิ่งโดยวิถีธรรมชาตินี้ ผมคงล้มเลิกความตั้งใจที่จะวิ่งไปตั้งแต่ 1,000 กิโลเมตรแรกแล้ว
ผมคงไม่สามารถวิ่งข้ามทวีปอเมริกาได้โดยปราศจากโค้ชโยชิโนะและโค้ชทาคาโอกะ

ใน 25 ปีแรกของชีวิตการวิ่งของผม ผมพึ่งพาสิ่งประดิษฐ์และสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย
ผมเชื่อว่าการมีอุปกรณ์ประดิษฐ์ที่อำนวยความสะดวกต่างๆ จะทำให้ผมแข็งแกร่งขึ้นและช่วยผมได้ทุกอย่าง
สิ่งประดิษฐ์ ก็คือ สิ่งที่ไม่ใช่ธรรมชาติ มันสามาถช่วยเราได้แค่ระดับหนึ่งเท่านั้น
สุดท้ายเราจะชนกับกำแพง และยากที่จะก้าวข้ามกำแพงเหล่านั้นไปได้
นอกจากนั้นแม้สิ่งประดิษฐ์ทั้งหลายจะใช้งานง่าย แต่ก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ มันทำให้เราอวัยวะที่เรามีตามธรรมชาติอ่อนแอลง
นั่นคือเหตุผลที่เมื่อผมเคยเป็นนักวิ่งที่ใช้สิ่งประดิษฐต่างๆช่วย มันกลับทำให้ผมวิ่งได้ไม่ดีพอและได้รับบาดเจ็บ
(ถ้าคุณต้องการเรียนรู้เกียวกับการวิ่งโดยวิถีธรรมชาติมากขึ้น, คลิกที่นี่)

3. เราสามารถวิ่งได้ ตามที่เราอยากวิ่ง!
หมายความว่า…
เราสามารถวิ่งได้ ตามที่เราอยากวิ่ง! ถ้าเราวิ่งอย่างถูกวิธีโดยอาศัยกระบวนการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ
ตอนนี้ ผมได้เผยแพร่สิ่งที่ผมรู้ให้กับเพื่อนและสมาชิกทั้งหลาย
มันง่ายมากๆ
เราทุกคนสามารถทำได้
เราไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรที่พิเศษ, ราคาแพง และดูลึกลับ
“เทคโนโลยีอยู่ในตัวพวกเราทุกคน”

4. “ปริมาณ” และ “คุณภาพ” ในการวิ่ง
ชมรมของเราไม่ได้เน้นการวิ่งเพื่อสะสมระยะทางเพียงอย่างเดียว
การสะสมระยะทางก็คือ “ปริมาณ”
ใช่ สมาชิกในชมรมของเราวิ่งเพื่อสะสมระยะทางเช่นกัน
การสะสมปริมาณหรือระยะทางในการวิ่งนั้น ทำให้เรารู้สึกดีและได้รับความสามารถบรรลุความตั้งใจและประสบการณ์
แต่การเน้นไปที่ปริมาณอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ.
ถ้าเราเน้นไปที่ปริมาณอย่างเดียว เราจะไม่สามารถพัฒนาประสิทธิภาพของเราให้มากขึ้นได้
เพราะมันสามารถก่อให้เกิดอันตรายและทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
พวกเราต้องการที่จะพัฒนาคุณภาพด้วยเช่นกัน
พวกเราต้องการที่จะเรียนรู้ว่าจะวิ่งอย่างไร เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างชาญฉลาด, มีประสิทธิภาพ และอย่างยั่งยืน ได้อย่างไร
ดังนั้นเราจึงให้ความสำคัญทั้งสองอย่าง ทั้ง “ปริมาณ” และ “คุณภาพ” ในการวิ่ง
ไม่ใช่แค่ออกไปวิ่งเพียงอย่างเดียว
มาวิ่งอย่างชาญฉลาด มีประสิทธิภาพ และอย่างยั่งยืนกันเถอะ

5. เข้าร่วมกับเรา
พวกเราชมรมวิ่ง 100 ไมล์แห่งประเทศไทย
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิ่ง 100 ไมล์เพื่อที่จะเป็นสมาชิกชมรม

คุณต้องการวิ่งข้ามทวีปใช่หรือไม่?
คุณต้องการวิ่ง 100 ไมล์ใช่หรือไม่?
คุณต้องการวิ่ง 100 กิโลเมตรใช่หรือไม่?
คุณต้องการวิ่งฟลูหรือฮาล์ฟมาราธอนใช่หรือไม่?
คุณต้องการวิ่ง 10 กิโลเมตรใช่หรือไม่?
คุณต้องการวิ่งโดยไม่บาดเจ็บใช่หรือไม่?
คุณต้องการวิ่งได้ไกลขึ้น นานขึ้น เร็วขึ้นใช่หรือไม่?
คุณต้องการวิ่งจ๊อกกิ่งใช่หรือไม่?
คุณต้องการเริ่มเดินใช่หรือไม่?
หรือ คุณคิดว่าการจ๊อกกิ่งหรือการเดินมันหนักไปสำหรับคุณใช่หรือไม่?
คุณต้องการเป็นคนกระฉับกระเฉง, เต็มไปด้วยพลัง, สง่างาม, มีความสุขและสงบในจิตใจ ใช่หรือไม่?
คุณต้องการค้นพบสิ่งมหัศจรรย์ในตัวคุณใช่หรือไม่?
คุณต้องการวิ่งไปกับเพื่อนที่ยอดเยี่ยมใช่หรือไม่?
คุณต้องการดื่มสังสรรค์กับเพื่อนที่ยอดเยี่ยมใช่หรือไม่?

ถ้าใช่ เข้าร่วมกับเรา
ที่นี่ยินดีต้อนรับทุกคน และเราทุกคนสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้

ผมไม่ได้เป็นคนที่สมบูรณ์แบบ
ผมก็เรียนรู้ในทุกๆวันด้วยเช่นกัน
ผมเรียนรู้จากเพื่อนๆและสมาชิก
ผมเรียนรู้ตลอดชีวิตของผม

ผมรู้ว่าผมจะดีขึ้นในวันพรุ่งนี้
ผมรู้ว่าผมจะดีขึ้นในอีก 10 ปีข้างหน้า
ผมรู้ว่าผมจะดีขึ้นเมื่อผมอายุ 80 ปี

เพียงแค่คุณให้อีเมล์ของคุณกับเราไว้
นั่นคือการเริ่มต้น
และนั่นจะเปลี่ยนชีวิตของคุณ

bonita.c.sc@gmail.com